inspiratie. ontspanning. vertrouwen. positiviteit.
“Ben jij zwanger en lijkt het je lekker om even een weekendje tijd voor jezelf te hebben? Voor jou en de kleine in je buik natuurlijk! Dan ben je van harte welkom tijdens onze zwangerschapsretreats op Texel.”
Tijdens het weekend is ontspannen het aller belangrijkste, dit weekend draait namelijk om jou, jullie. Je wordt in de watten gelegd met een speciale zwangerschapsmassage, je leert fijne oefeningen tijdens de yoga en als aandenken aan jouw fantastische zwangerschap krijg je een fotoshoot. Ook brengen we je graag nog beter in verbinding met jouw baby tijdens een verbonden adem sessie workshop. Tijdens de zwangerschapscursus “hypnobirthing” leren we je te vertrouwen op de natuurlijke kracht van je lijf en werken we naar een positieve bevalling. Uiteraard heb je daarnaast voldoende tijd voor jezelf.
Je verblijft 2 nachten met vol pension in het Grand hotel Opduin. Dit mooie hotel ligt aan de rand van het bos, tegen de duinen aan en op loopafstand van het strand. Op de boot vanaf Den Helder vliegen de meeuwen met je mee en voordat je het weet waan je je op het eiland. Waan je eindelijk in de bubbel en geniet van alles wat Texel te bieden heeft. Welkom en geniet!
Fit en ontspannen
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga helpt je om je gehele zwangerschap bewust te beleven. Door middel van ademhalingsoefeningen en verschillende houdingen kun je jezelf voorbereiden op een ontspannen bevalling, zowel lichamelijk als geestelijk. Je leert op deze manier meer op je lichaam te vertrouwen. Ook vermindert het de last van vermoeidheid, lage rugpijn, versterkt het de bekkenbodem spieren en werkt yoga stress verlagend. Er wordt rekening gehouden met de baby in je buik en ook hier ligt de focus op ontspanning. Het is een fijne manier om de veranderingen in je lichaam te voelen en te accepteren.
Vrijdag zal je, na het voorstellen, meteen mee doen met de yoga les. Het is een mooie manier om thuis eventjes achter je te kunnen laten en het is een goed begin van het weekend op Texel. Het relaxen kan meteen beginnen!
Ontspanning en verlichting
Zwangerschapsmassage
Met jaren van ervaring geven Nelleke en Irene van Grand Hotel Opduin ontspannende behandelingen voor het lichaam en gezicht. Hun doel is om jou, geheel naar eigen wens, een moment voor jezelf te laten beleven. Niks moet en alles mag. Een fijn gesprek of juist weg doezelen tijdens de behandeling.. ze voelen dat feilloos aan.
De zwangerschapsbehandelingen worden gegeven van 12-34 weken en is geheel op maat; niet iedereen kan tijdens de zwangerschap lang op de rug liggen of wil juist de zwangere buik behandeld hebben. Misschien is het juist lekker om je vermoeide benen te masseren of wil je graag een ontspannende hoofd massage. Tijdens een intake gesprek vragen zij naar je behoeftes en maken ze de behandeling geheel naar jouw wens waar je juist op dat moment zo’n behoefte aan hebt! Mocht je nog geen 12 weken zwanger zijn of liever geen massage hebben, dan is er ook een optie voor een gezichtsbehandeling. De keus is aan jou!
Overnachting
4* Grand Hotel Opduin
Tijdens het retreat verblijf je 2 nachten in Grand Hotel Opduin, een van de mooiste hotels van Texel. Het Hotel is gelegen in de Koog, aan de rand van het bos en op loopafstand van het strand. Waan je 3 dagen in luxe! je krijgt een sfeervolle kamer met uitzicht op de natuur. Ook heb je deze dagen de beschikking over de spa met turks stoombad, verwarmd binnen zwembad (tot 21:00 geopend!) en de fitness ruimte. Verder vind je op de kamer zachte badjassen met slippers, fohn, tv, gratis wifi, comfortabel zitje, een badkamer met apart bad en een aparte douche.
bevallingstechniek en vertrouwen
Workshop hypnobirthing
Georgina Kwakye, auteur van het boek ‘ik ga relaxed bevallen’ en coach Hypnobirthing maakt van dit weekend wat speciaals. Tijdens de masterclass Hypnobirthing van 2 uur ontdek je de vele voordelen van deze methode en krijg je een mooi inkijkje om te ontdekken of Hypnobirthing wat voor jou/jullie is.
Naar aanleiding van Georgina’s eigen bevallingen waarin ze hypnobirthing en mindfullness technieken heeft toegepast, heeft ze in 2017 het boek ‘ik ga relaxed bevallen’ geschreven. Georgina is twee keer heel relaxed bevallen en kon goed omgaan met de intensiteit van de weeen. Sinds een aantal jaren geeft ze de cursus Relaxed Bevallen waarin ze zwangere vrouwen (en hun partners) voorbereidt op de bevalling met hypnobirthing en minfullness technieken. Ze helpt hen op deze manier om minder angst en pijn te ervaren tijdens de bevalling.
Verbinding en controle
Workshop verbonden ademsessie
Pasquale is ademcoach en geeft in het weekend een verbonden ademsessie. Je concentreert je op het intensiever ademen waardoor je meer adem ruimte creeert in de 3 ademgebieden; onderbuik, middenrif en borst. Daarbij maakt Pasquale gebruik van lichte drukpunten waarbij je rustig naar dat punt toe kunt ademen. Ademhaling is erg belangrijk, helemaal tijdens de zwangerschap. Je zorgt dat je met jouw ademhaling je baarmoeder van zuurstof voorziet en uiteindelijk kun je straks de weeen hiermee beinvloeden. Tenslotte zijn de ademhalingsoefeningen van belang tijdens de ontsluiting en het persen.
Het zal een mooie innerlijke reis zijn, in verbinding met je buik. Gevolgd door een diepe ontspanning in je hoofd en in je lijf.
Trots en tastbaar
Fotoshoot
De zwangerschap is een van de meest bijzondere periodes in je leven en het is een moment dat je vast graag zou willen vastleggen. Tijdens de fotoshoot zal Liselotte jou en je mooie buik fotograferen, zodat je je later kunt herinneren hoe speciaal het allemaal was, want wat gaan die 9 maanden snel! Ze heeft veel ervaring met zwangerschapsfotografie en je zult je meteen bij haar op je gemak voelen. Wie weet heb je zelf wensen hoe je jezelf het liefst wilt zien op de foto, casual of misschien in lingerie, samen met Liselotte bepaal je wat voor jou het mooiste beeld wordt.
Liselotte werkt als zelfstandig fotograaf en legt liefdevolle en dierbare momenten vast zodat ze blijven voortbestaan als een tastbare herinnering. Een herinnering aan jouw zwangerschap en een mooi aandenken aan jouw zwangerschap en het weekend!
Het programma
Ben je benieuwd hoe de dagen er uit komen te zien? Bekijk dan het voorbeeld programma hieronder. Het is mogelijk dat tijden wijzigen, maar zo heb je een goed beeld van het zwangerschapsweekend.
| Tijd | Vrijdag |
|---|---|
| 13:30 uur | Boot vanaf den Helder |
| 14:15 uur | Inchecken bij hotel Opduin |
| 15:00 – 15:45 uur | Introductie met lekkers |
| 16:00 – 17:00 uur | Zwangerschapsyoga |
| 18:15 uur | Diner |
| Tijd | Zaterdag |
|---|---|
| 08:00 – 10:30 uur | Ontbijt |
| 11:00 – 13:00 uur | Workshop Hypnobirthing |
| 13:15 uur | Lunch |
| 14:30 – 18:00 uur | Fotoshoot / Massage |
| 18:15 uur | Diner |
| Tijd | Zondag |
|---|---|
| 08:00 – 11:00 uur | Ontbijt |
| 11:30 – 13:00 uur | Workshop verbonden ademsessie |
| 13:15 uur | Lunch met afsluiting |
Prijzen & Data
Speciaal voor jou hebben wij het zwangerschapsretreat zo volledig mogelijk gemaakt. Ben je benieuwd wat er allemaal bij de prijs in begrepen zit? Bekijk dan de lijst hieronder. We zien je graag tijdens één van onze weekenden.
Het retreat is inclusief
- Welkomstpakket
- Introductie met lekkers
- 2 overnachtingen in een 4 sterren hotel
- Een eigen kamer met kingsize bed, douche en apart bad
- 2x ontbijt buffet
- 2x lunch a la carte
- 2x diner a la carte
- Gebruik van het zwembad, stoombad en fitness
- 1 uur zwangerschapsmassage of gezichtsbehandeling
- Workshop Hypnobirthing
- Workshop ademhaling
- Zwangerschapsyoga les
- Fotoshoot inclusief foto’s
- Goodiebag
- Toeristenbelasting
Data
- Vrijdag 13 t/m zondag 15 maart 2020
Prijzen
De kosten voor het retreat bedragen € 649,- per persoon.
Dit is inclusief eerder genoemde zaken onder het lijstje “inclusief”, exclusief reis- & annuleringsverzekering, vervoer en boot.
Samen met een vriendin deelnemen
Mocht je samen met een vriendin deelnemen aan het retreat en een kamer willen delen dan is dat ook mogelijk. Jullie krijgen dan een korting van €110,- en betalen €539,- per persoon. Geef in de opmerkingen aan dat jullie samen boeken.
Ik woon op Texel of in Den Helder
Ben je woonachtig op Texel of in Den Helder en zou je graag mee willen doen met het retreat zonder overnachting? Stuur dan even een mailtje voor de details. Klik hier voor het contact formulier
Deelname tot 38 weken
Deelname is mogelijk tot 38 weken en wij raden je aan om je verloskundige in te lichten over je deelname en de zwangerschapskaart mee te nemen naar Texel. Op het eiland zijn ook verloskundigen en zij zijn op de hoogte van jouw komst.